Diş Minesi Nasıl Güçlendirilir?

1. Florür Kullanımı

Florür, diş minesini yeniden mineralize eden en etkili minerallerden biridir. Diş yüzeyindeki küçük çürükleri onarmaya yardımcı olur ve yeni çürüklerin oluşumunu engeller.

• Florürlü diş macunu kullanın (günde en az 2 kez fırçalayın).

• Gerekirse florürlü ağız gargaraları da kullanabilirsiniz.

• Diş hekiminiz önerirse profesyonel florür uygulamaları da yapılabilir.

2. Dengeli ve Diş Dostu Beslenme

Diş minesi, vücuttaki kalsiyum ve fosfat gibi minerallerden beslenir. Bu nedenle beslenme alışkanlıkları mine sağlığı açısından çok kritiktir.

Tüketilmesi gereken besinler:

• Süt ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi kalsiyum açısından zengin gıdalar.

• Yeşil yapraklı sebzeler: Ispanak, lahana gibi mineralli sebzeler.

• Yumurta ve balık: Fosfor ve D vitamini içerir.

• Su: Tükürük üretimini artırır, ağız pH’ını dengeler.

Kaçınılması gereken besinler:

• Asitli içecekler (kola, gazoz, enerji içecekleri)

• Aşırı şekerli yiyecekler (şekerlemeler, çikolatalar)

• Limon, sirke gibi yoğun asitli yiyecekler

Not: Asitli bir şey tükettikten hemen sonra diş fırçalamayın. En az 30 dakika bekleyin, çünkü asit mineyi yumuşatır ve fırçalama bu tabakayı daha çok aşındırabilir.

3. Doğru Diş Fırçalama Alışkanlıkları

Yanlış fırçalama teknikleri diş minesini zayıflatabilir.

• Yumuşak kıllı diş fırçası kullanın.

• Çok bastırmadan, nazikçe dairesel hareketlerle fırçalayın.

• Aşındırıcı özelliği yüksek diş macunlarından kaçının.

• Dişleri günde 2 kez ve en az 2 dakika fırçalayın.

4. Düzenli Diş Hekimi Kontrolleri

Diş minesindeki erken aşınmalar gözle fark edilemeyebilir, bu yüzden düzenli diş hekimi kontrolleri çok önemlidir.

• Diş hekiminiz size mineyi güçlendirecek profesyonel uygulamalar (florür, sealant, remineralize edici jeller) önerebilir.

• Erken teşhis sayesinde mine kaybı durdurulabilir.

5. Ağız Kuruluğunu Önleyin

Tükürük, ağız florasını dengede tutar ve diş minesinin kendini onarmasına yardımcı olur. Ağız kuruluğu, mineyi savunmasız bırakır.

• Bol su için.

• Sakız çiğneyerek tükürük akışını teşvik edin (şekersiz sakızlar tercih edin).

• Ağız kuruluğu varsa, diş hekiminiz tükürük artırıcı ürünler önerebilir.

6. Kalsiyum ve D Vitamini Takviyeleri

Eğer diyetle yeterli mineral alınamıyorsa, doktor tavsiyesiyle takviye kullanabilirsiniz. Kalsiyum diş minesinin temel yapı taşıdır; D vitamini ise kalsiyumun emilimini artırır.